À l'heure actuelle, de plus en plus de personnes sont à la recherche des meilleurs moyens de perdre du poids. Avoir un corps sain, en forme et qui ne stocke pas une grande quantité de graisse est crucial non seulement pour s'affirmer en société, mais aussi pour se maintenir en meilleure santé. Mais pour y parvenir, il faut avoir la volonté et les connaissances de base. Sur le marché, il y a tellement de produits qui sont vendus pour aider à brûler les calories. Cependant, peu d'entre eux fonctionnent et la plupart ne sont que des arnaques. Les deux seules techniques qui fonctionnent vraiment consistent à suivre un régime alimentaire sain et à faire de l'exercice.
La perte de poids : trouver le bon équilibre
Selon les
conseils sportifs, pour perdre du poids, il est nécessaire de pratiquer des activités physiques de manière régulière. Cependant, si le sport est essentiel pour une perte de poids durable, il n'est pas encore suffisant. Quel que soit le poids que vous souhaitez perdre, vous devez combiner cette technique avec une alimentation saine, mais pas avec un régime strict. De même, une bonne alimentation seule ne garantit pas de meilleurs résultats, elle va toujours de pair avec la pratique du sport, quelle que soit sa forme. C’est le meilleur
conseil sportif et nutrition que vous devriez suivre.
Dans ce cas, essayez de changer votre façon de vous alimenter. Diminuez vos apports caloriques, mais augmentez vos dépenses énergétiques. Il ne s'agit pas de ne rien consommer du tout, mais plutôt de manger de manière assez saine. Ne vous privez de rien, variez votre alimentation et apprenez à la modérer tout en gardant un mode de vie sain. Bannissez les sucreries, pâtisseries et bonbons de votre quotidien et privilégiez les fruits et légumes.
Quel sport choisir pour perdre du poids ?
Pour perdre du poids, il ne faut pas pratiquer n'importe quel type de sport. Conseil sportif, sachez que l’
exercice de musculation est indispensable. En effet, en prenant de la masse musculaire, vous augmenterez la dépense énergétique minimale dont votre corps a besoin pour survivre. N'oubliez pas que vos muscles brûlent facilement les graisses grâce à une activité physique intense. Que ce soit pendant la journée ou au repos, votre corps ne stocke plus de calories.
Un autre
conseil sport que vous devriez aussi suivre est de faire un entraînement cardio régulier. Vous allez tout dépenser pendant l'activité et même après les heures qui suivent. En fonction du sport que vous pratiquez, cela vous permettra aussi de gagner de la masse musculaire. Vous avez le choix entre le vélo, la natation, le ski de fond, la zumba, la course à pied et l'aquagym.
Notez que pour perdre du poids, il n'est pas nécessaire de se fier uniquement au nombre de calories brûlées ou même à l'intensité de l'effort fourni. N'oubliez pas que votre corps brûle plus de calories à faible intensité. Travaillez donc à intensité modérée et fractionnez à intensité élevée sans négliger les pauses.
Quels sont les aliments indispensables pour perdre du poids ?
Afin de rééquilibrer votre alimentation, vous devez savoir quels sont les aliments à consommer et ceux à éviter. Comme
conseil nutrition sport, bannissez bien sûr les produits transformés qui contiennent des substances chimiques. Privilégiez plutôt la volaille, les œufs, les viandes maigres et les légumes dans chaque assiette. Pour ce qui est des produits laitiers, veillez à ce qu'ils soient à 0 %. Lorsque vous préparez des jus de fruits, n'ajoutez pas de sucre. Si possible, optez pour des fruits frais. Si vous avez envie de grignoter, choisissez des fruits secs ou des légumes crus comme les carottes.
